（１）スクワット

（２）ランジ

（３）ダイアゴナル

（４）クランチ

（５）ツイストクランチ

（６）バンビーノ

（７）オーバーヘッドスロー

（８）レッグレイズ

（９）オーバヘッドサークル

（10）エイト

（11）アームカール

（12）トライセプスエクステンション

（13）ワイドスクワット

（14）ランジ＆ツイスト

（15）サイドランジ

（16）クロスランジ